抗酸化食品について

こんにちは。

 

皆さんは活性酸素はご存知でしょうか??

活性酸素は
今とても話題になっているので
ご存じの方も多いと思いますが
活性酸素について、少し書いていきたいと思います
・活性酸素とは・・・呼吸によって取りいれられた酸素のうち、
2~3%は活性酸素に変換されます。
活性酸素の働きは通常、「体に入って来た雑菌や異物を殺菌・解毒する」
といった良い働きを持っています。
では、何故いま「私たちに大きな悪影響を与える」として
話題になっているのかと言うと
『過剰に発生しているから』
なんです。
過剰に発生した活性酸素は
◎生活習慣病(ガン、心筋梗塞、動脈硬化、脳卒中、糖尿病など)
◎肌トラブル(シミ、シワ、タルミ、肌荒れ、ニキビ、アトピーなど)
といった害を、私たちの体や肌にもたらします。
★活性酸素が過剰発生する原因
  • 紫外線(A波、B波)
  • 電磁波(携帯電話、ドライヤー等)
  • 化学薬品(化粧品、薬等)
  • 食品添加物(インスタント食品、スナック菓子等)
  • 大気汚染(車の排気ガス、工場の排煙等)
  • 水質汚染(塩素、工場排水等)
  • 嗜好品(タバコ、過度な飲酒等)
  • ストレス(睡眠不足、渋滞等)
現代の生活環境に密接な関係があります。
これだけあると少し怖くなってしまいますね。
しかし、実は私たちの体の中にも「過剰に発生した活性酸素」を打ち消す
酵素があります。
(SOD=スーパー・オキサイド・ディスムターゼというものです。)
体の中に酵素があるなら大丈夫なのでは??
と思いたいのですが、この酵素(SOD)は年齢と共に
活性酸素を打ち消す力が衰えます。
年齢を重ねるにつれ、大病にかかる人が増えるのも
“体力の低下”というよりは酵素(SOD)の低下によって
様々な病気を引き起こしてしまうと言われています。
と、言う訳で
改めて酵素を日頃から意識して
補っていくのは大切になってきます。
≪代表的な抗酸化食品≫
ビタミンA・・・レバー、ほうれん草、うなぎ
ビタミンC・・・アセロラ、キウイ(暑い地域で育つので、熱に強い)
ビタミンE・・・ナッツ類、大豆
カロチン・・・緑黄色野菜
ポリフェノール・・・赤ワイン
私も積極的に抗酸化食品を摂って、
季節の変わり目に強いお肌を目指していこうと思います!

toiro hair トイロ ヘアー    岡部 千彰

          

 

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