冬こそコラーゲン美容 最終回

 

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健やかな美しさのためのコラーゲン習慣

コラーゲンを賢く取り入れて

いつまでも”イキイキきれい”をキープしましょう!

バランスのよい食事で!

コラーゲンを多く含む食べ物の目安は

冷めたときにプルプルとした

ゼラチン状の煮こごりが出来る物

 

鶏肉はどの部位でもコラーゲンの量が多い上に

低カロリーなのでダイエット中の人にもオススメです

また、魚は皮と身の間にコラーゲンが多く含まれていますので

なるべく皮も残さずに食べましょう

【コラーゲンが多く含まれる食べ物】

豚足・牛すじ・手羽先・手羽元・エビ・うなぎ

サプリメントでコラーゲン!

毎日の食事で必要な量のコラーゲンを摂り続けるのはなかなか難しいもの

食事と併用してサプリメントで補うことで

効率的に摂取することができます

 

【選び方のポイント】

1 吸収率の高いものを選ぼう!

コラーゲンはもともと吸収されにくいタンパク質です

せっかく摂るなら、出来るだけ吸収率の高いものを選びたいですよね

一般的に動物性由来のコラーゲンよりも

海洋性のコラーゲンの方が吸収率が高いとされています

 

特に天然の魚から抽出したコラーゲンは

より高い吸収率が期待できます

 

2 続けられるものを選ぼう!

タブレット、粉末、ゼリー状など様々な形態の中から

自分に合った続けやすい物を選びましょう

化粧品でコラーゲン!

コラーゲン化粧品は

塗ると肌表面に薄い膜を張るようになじみます

化粧品に含まれる他の水分が蒸発した後も

この膜が潤いをキープして保湿効果を高め

シワや乾燥から肌を守ってくれます

コラーゲン習慣をはじめましょう!

 

 

 

新宿 美容室  toiro hair   山田 康太郎  

 

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