若々しい血管を保つ為に4

 

 

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今回は、私も大好きなお酒についてお伝えします

飲酒は適度な量であれば血圧を下げたり

HDLコレステロールを増やすなど動脈硬化予防

に効果があります

 

しかし過度な飲酒は肝臓に負担をかけるだけでなく

高血圧、高血糖、脂質異常を招き

動脈硬化を促進させます

さらにアルコール依存症や、うつ病、睡眠障害にもつながります

 

厚生労働省は適度な1日平均の飲酒量(純アルコール摂取量)の目安を

男性で40g、女性で20gとしています

【特定保健指導で適正飲酒量とされているのは男女とも

純アルコール量に換算して1日平均20g以内】

 

お酒を飲む人は適量を守り

週に1、2日はお酒を飲まない休肝日を作るなど

上手につき合うようにしましょう

 

主な酒類の換算の目安

ビール(中瓶1本500mL)・・・・・・アルコール度数 5% 純アルコール量20g

清酒(1合180mL)・・・・・・・・・アルコール度数15% 純アルコール量22g

ウィスキー・ブランデー(ダブル60mL)アルコール度数43% 純アルコール量20g

焼酎25度(1合180mL)・・・・・・アルコール度数25% 純アルコール量36g

ワイン(1杯120mL)・・・・・・・・アルコール度数12% 純アルコール量12g

 

長く楽しむ為にも

上手につき合っていきましょう!

 

次回は運動についてです

 

 

新宿 美容室  toiro hair   山田 康太郎  

 

 

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