あなたの血液は「ドロドロ」or「サラサラ」?

 

 

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血流がスムーズに流れることは重大な病を防ぐことにもつながります。

そのためには食事面からのアプローチも重要です。

『ドロドロ』とはどんな状態?

ドロドロの血液は身体に悪く、サラサラの血液は健康的・・・。

こんな話をよく耳にします。

この「ドロドロ」や「サラサラ」とはいったいどのような状態なのでしょうか。

「ドロドロ」と聞くと、あたかもドロッとした血が血管を流れている様子をイメージしがちです

しかし、実際は赤血球や白血球、血小板の量や質に異常が起こり、血液が流れにくくなっている

状態のことを表しています。

その反対に血液が流れやすい状態を「サラサラ」と言っているのです。

そして、ドロドロ血液は脳梗塞や心筋梗塞など命にかかわる病気を引き起こす可能性がある

恐ろしい状態です。

そこで、食事や生活習慣に気をつけ、血液が体内を滞りなく流れるサラサラ血液の状態をめざし

ましょう。

食事で「サラサラ」に

ドロドロ血液を招いてしまう原因はいくつかあります。

まずは、脂肪分の多い食べ物をとり過ぎるなどの偏った食生活により、中性脂肪が蓄積されて

しまうこと。

そして、運動不足や水分不足、ストレス、喫煙なども挙げられます。

つまり、サラサラ血液になるためには、栄養バランスのとれた食事、水分補給、適度な運動など

を心掛けることが大切なのです。

効果的な栄養素の代表格は、さんまなどの青魚に多く含まれるDHA,EPAです。

これらは不飽和脂肪酸の一種で、血液中の中和脂肪を減らす働きがあり、赤血球や血小板に作用

して血液の流れを良くしてくれる効果があります。

そして、食物繊維も積極的にとりましょう。

食物繊維は不溶性と水溶性に大きく分けられ、とくに水溶性食物繊維は、血糖値の上昇の制御、

コレステロールの排出などを期待できます。

また、コレステロールの酸化を防いでくれるポリフェノールも有効です。

このような血液をサラサラにする食べ物は、血栓や動脈硬化の予防に効果的なだけではなく、

ほかの生活習慣病の予防にもつながります。

日頃からとり入れるように心掛けましょう。

 

 

 

新宿 美容室  toiro hair   山田 康太郎  

 

 

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