ネイルケア

 

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「手は荒れないけれど爪が乾燥して割れやすい」
というお客様がいらっしゃったので

 

今回は『爪』について書いていきます

自分の健康状態・・・
確認仕方は皆さんそれぞれだと思いますが
ぜひその確認項目に「爪」を追加してください

 

乾燥してないか
薄くなっていないか
二枚爪になっていないか・・・

ハンドクリームで補えないような時は
体の中の栄養素が足りて無いかもしれません?!

そんな時は食事を見直してみましょう

 

爪は皮膚の一部であり
髪と同じ死活細胞です
主成分のタンパク質を
バランス良くしっかり摂る事が
大切になってきます

 

更に血流が悪くなると
栄養素が届きにくくなり
水分が貯められなくなります
すると乾燥してしまうのです

 

そこで

爪に良い栄養素と食材を紹介していきます

 

〈タンパク質〉特に動物性タンパク質
・魚の頭、尾 ・鶏の手羽先 ・豚足
・牛すじ肉

〈亜鉛 〉皮膚の新陳代謝をよくする
・牡蠣 ・牛肉 ・チーズ ・卵黄 ・アーモンド など

〈ビタミン類〉ビタミンB2、ビタミンB6 、ビタミンC

・アユ ・サバ ・ゴマ ・納豆 ・ジャガイモ
・柑橘類 ・イチゴ ・ブロッコリー ・キャベツ など

 

いかがですか?

この時期は忘年会で飲みの席が増えると思いますが
週1回はこれらの栄養素を摂取出来る食事をするように

心がけてみてください
お肉は脂よりコラーゲンが多い部位が
良いみたいですよ

亜鉛は髪の栄養にも良いので
ぜひ積極的に摂っていきましょう!

 

 

 

toiro hair トイロ ヘアー 山田 康太郎  

                            

 

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