外気温と室温の差

 

 

こんにちは!元美です♪

 

最近かなり暑いせいか

夏バテや熱中症など経験された方が

続出しています・・・。

 

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皆さんよく季節の変わり目に

体調を崩しやすいとおっしゃいます。

 

今は季節の変わり目ではありませんが

実は外気温との差で体調を壊しやすいそうです!!

 

気温差が約10℃あると

自律神経が乱れるそうです!

それを寒暖差疲労ともいうそうです!!

 

まさに今ですよね!?

 

日本各地で40度を超える日もあり

気象庁は災害として発表されたりしていましたね・・・。

 

外は猛烈に暑いけど

室内は涼しい環境こそが自律神経が乱れやすい。

しかしこの気温差だからと言って

室温を高く設定してしまうと

熱中症になりかねないので

室内でもしっかり水分補給や

塩分や糖分など摂取してくださいね!

 

夏は暑い野外からエアコンの効いた室内に入った時の冷えを防ぐには

夏でもストールを常備し首回りを冷えから守るのがオススメ!

 

首は太い血管が通っている為

首を温めると全身に温かい血液がめぐり

冷えが和らぎます!

オススメは

38~40度のお風呂に10分~15分浸かり

体を温めましょう。

 

それと・・・炭酸泉もオススメです!

炭酸泉は体温上昇や疲労回復、リラックス

免疫と代謝アップなどの効果があります♪

 

他には

血流を良くする為に簡単な運動を取り入れるのも良いです!

ウォーキングやラジオ体操、ヨガなど

体が楽になると感じる運動が良いでしょう♪

 

それと摂取する飲み物も冷たい物を飲み過ぎると

内臓を冷やしてしまうので

お茶や常温の水、白湯などを頂くのもオススメです♪

 

 

 

皆様

暑い日つづきですが

体調を崩されませんようご自愛ください。

 

 

 

 

toiro hair 緒方 元美
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