冬こそコラーゲン美容! 最終回

 

 

Collagen

 

 

 

 

健やかな美しさのための

 

コラーゲン習慣

 

コラーゲンを賢くとりいれて、

 

いつまでも”イキイキきれい”をキープしましょう!

 

 

バランスのよい食事で!

 

コラーゲンを多く含む食べ物の目安は、冷めたときにプルプルとしたゼラチン状の煮こごりが

 

できるもの。

 

鶏肉はどの部位でもコラーゲンの量が多い上に低カロリーなので、ダイエット中の人にも

 

オススメです。

 

また、魚は皮と身の間にコラーゲンが多く含まれていますので、なるべく皮も残さずに食べ

 

ましょう。

【コラーゲンが多く含まれる食べ物】

 

豚足・牛すじ・手羽先・手羽元・エビ・うなぎ

 

 

 

サプリメントでコラーゲン!

 

毎日の食事で必要な量のコラーゲンを摂り続けるのはなかなか難しいもの。

 

食事と併用してサプリメントで補うことで効率的に摂取することができます。

 

 

【選び方のポイント】

 

 

1 吸収率の高いものを選ぼう!

 

 

コラーゲンはもともと吸収されにくいタンパク質です。

 

せっかく摂るなら、できるだけ吸収率の高いものを選びたいですよね。

 

一般的に、動物性由来のコラーゲンよりも海洋性のコラーゲンの方が吸収率が高いとされて

 

います。

 

特に、天然の魚から抽出したコラーゲンは、より高い吸収率が期待できます。

 

 

2 続けられるものを選ぼう!

 

 

タブレット、粉末、ゼリー状など様々な形態の中から、自分に合った続けやすいものを選び

 

ましょう。

 

 

 

化粧品でコラーゲン!

 

コラーゲン化粧品は、塗ると肌表面に薄い膜を張るようになじみます。

 

化粧品に含まれる他の水分が蒸発した後も、この膜が潤いをキープして保湿効果を高め、シワ

 

や乾燥から肌を守ってくれます。

 

 

 

 

コラーゲン習慣をはじめましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

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