食事からする熱中症対策

 

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熱中症に注意しましょう!

 

夏になると毎年ニュースで聞く、熱中症。

 

 

今回は熱中症に効く成分と食材を紹介します♪

 

 

まずは【カリウム】

 

カリウムが不足すると細胞内が脱水症状になります。

 

『じゃがいも』は野菜の中でもカリウムの含有量がトップクラスです!

 

 

 

次に【ビタミンB1】

 

ビタミンB1は糖質を分解する働きがあり、疲れにくい体になります。

 

『豚肉』は牛肉の約10倍のビタミンB1を含んでいます!

 

 

 

最後に【クエン酸】

 

疲労の原因となる乳酸の発生を抑え疲労回復に優れた効果を発揮してくれます。

 

『梅干し』は熱中症で失われやすい塩分やミネラルも多く含み、最も効率良く摂取できる

 

クエン酸も多いです。

 

 

 

これらの食材を普段の食事に取り入れ、水分も多く摂取し、熱中症にならないように

 

対策しましょう!!

 

 

 

 

 

 

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